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超三亿国人有睡眠障碍!睡眠到底有多重要?

文章来源:    时间:2019-11-13

微信分享中心!分享三友电器最新优惠活动、家电常识、生活常识、身边的人或事……)   很多人睡前都怀抱这种想法,熄灯只是奋战的开始,躺在被窝,手机的灯光照应囧囧眼神的目光,夜生活才刚开始   有时因为过度兴奋、有时由于心绪烦乱,整夜的失眠想睡却很难入睡。白天职场上困倦疲惫,到了夜晚却陷入失眠,开始了疲倦—失眠—痛苦的恶性循环   睡眠是身体自愈的过程,它与阳光、水、空气一样重要,然而很多人却未曾重视睡眠   在当下快节奏的生活中,失眠发生率越来越多,在中国超过三亿人有睡眠障碍,且这个数据仍逐年攀升中。尤其是80、90后,更逐渐成为失眠大军中的主力   最最重要的是,健康的睡眠能够给大脑带来,脑细胞修复、内脏功能恢复、记忆力增强的好处   看到这,大伙对“睡眠的重要性”肯定有所了然。那么问题来了,拿什么拯救自己的睡眠呢   把重要的工作和学习或者自我提升的事情都放到早上和白天,晚上下班回家完全不加班,不做工作上的事情,就是用来放松和休息。这样做的目的其实是为了减少心里的压力和焦虑,不会让你因为这些负担逃避到手机里去   提前完成睡前洗漱工作,前面说到过,有部分人拖延上床时间的原因是厌恶睡前准备。所以建议大家最好尽早开始进行洗漱这些睡前准备,缓解一天的疲劳。这样到了时间该做的都做完了,就能直接休息,不会被迫地拖延睡眠时间   合适的寝具可以帮助人摆脱白天产生的诸多身体疲劳,能有效改善睡眠状况并提高睡眠质量   朋友圈一刷不见底,睡眠不拖延才怪,入睡前不妨把手机放在距你的床遥远的地方吧。可以用一些仪式感的行为来代替手机,告诉自己今天不管过得如何,都能满足地结束了。找到你喜欢的仪式感,电台陪你入睡,就是个不错的选择,当电台打开,有明确的「要睡觉了」的暗示时,身体和大脑就会好好地放松下来,这样更加容易入睡   在床上一动不动,就是有效的心理暗示,潜意识告诉了身体,你已经睡着了。返回搜狐,查看更多 乐米彩票 乐米彩票app 乐米彩票手机版官网 乐米彩票游戏大厅 乐米彩票官方下载 乐米彩票安卓免费下载 乐米彩票手机版 乐米彩票大全下载安装 乐米彩票手机免费下载 乐米彩票官网免费下载 手机版乐米彩票 乐米彩票安卓版下载安装 乐米彩票官方正版下载 乐米彩票app官网下载 乐米彩票安卓版 乐米彩票app最新版 乐米彩票旧版本 乐米彩票官网ios 乐米彩票我下载过的 乐米彩票官方最新 乐米彩票安卓 乐米彩票每个版本 乐米彩票下载app 乐米彩票手游官网下载 老版乐米彩票下载app 乐米彩票真人下载 乐米彩票软件大全 乐米彩票ios下载 乐米彩票ios苹果版 乐米彩票官网下载 乐米彩票下载老版本 最新版乐米彩票 乐米彩票二维码 老版乐米彩票 乐米彩票推荐 乐米彩票苹果版官方下载 乐米彩票苹果手机版下载安装 乐米彩票手机版 乐米彩票怎么下载



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